Ce cours se déroule en musique et aborde différentes techniques de mise en forme : stretching (travail d’étirement), assouplissements des articulations, renforcement des groupes musculaires dont les abdos-fessiers, exercices de coordination, d’équilibre et de rythme. Du petit matériel est utilisé : bâtons, ballons, élastiques, haltères, disques, lests, steps, barres. La méthode Pilates reste un des fondements de… Poursuivre la lecture Gymnastique en musique
Catégorie : Activités sportives
Gymnastique « bien-être »
Ce cours se déroule en musique et mobilise en douceur toutes les articulations, entretient la musculation, améliore l’équilibre, la coordination, prévient d’éventuelles lombalgies par un travail du dos approprié et cultive la mémoire. Les mêmes matériels sont utilisés. La méthode Pilates est aussi employée. Ce cours permet de conserver une bonne condition physique et contribuera… Poursuivre la lecture Gymnastique « bien-être »
Gymnastique Douce séniors
Julia vous propose un cours complet de bien-être au quotidien à savoir : Le tout pour vous aider à prendre du muscle en finesse, à perdre vos petites rondeurs mal placées, ou pour certaines d’entre vous, en finir avec les articulations douloureuses, ou vos douleurs de dos. Je vous invite donc à prendre soin de vous,… Poursuivre la lecture Gymnastique Douce séniors
Gym douce chinoise
Professeur diplômé de la Fédération Française des Arts Énergétiques chinoises (FAEMC) il vous propose de pratiquer des exercices doux et lents pour maintenir la bonne santé et vieillir en bonne forme avec la gym douce chinoise. La séance d’une heure alterne des postures statiques avec des enchaînements très courts (exécutés lentement ), souvent pratiqués en… Poursuivre la lecture Gym douce chinoise
Tennis de table : initiation et perfectionnement
Ambiance amicale qui permet à chacun de participer suivant ses moyens, ses possibilités, quel que soit son âge (chaussures de sport exigées, prêt de raquettes possible).
Yoga vitalité
Yoga dynamique qui renforce la vitalité du corps et qui offre une harmonie entre le physique et l’esprit. Relaxation guidée en fin de séance (Nouveau cours réservé en priorité aux séniors et anciens élèves).
yoga douceur
Mouvements en synchronisation avec la respiration. Ce yoga « tout en douceur » s’adapte aux capacités de chacun. Il apporte bien-être physique et apaisement mental. Relaxation guidée en fin de séance. (Tous niveaux, anciens ou nouveaux élèves)
Souffle et conscience (méditation)
Initiation aux techniques respiratoires (pranayama) qui préparent à la méditation de pleine conscience (sur chaise) et relaxation profonde guidée (yoga nidra : sommeil éveillé). Séance conseillée contre l’anxiété et les troubles du sommeil. (Réservé en priorité aux anciens élèves).
Aquagym
L’aquagym peut être pratiquée par le plus grand nombre, jeunes et moins jeunes. Inutile d’être un champion.
Marche dynamique
La sortie se déroule à un rythme de 4 à 5 km/h. Le lieu de balade n’est jamais le même et sa durée peut varier d’une fois sur l’autre. Toutes les semaines : 2h30 à 3h de marche le matin. Selon participants, possibilité de sortie à la journée avec pique-nique avec 4h-5h de marche.
Marche tranquille
La durée est de 2 heures maximum dans les bois de Meudon.
Marche lente
La durée est de 1 heure à 1h30 dans les bois de Meudon.
Randonnée
Une fois par an (mai ou juin ), une semaine de randonnée.